SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 98 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Zacząłem 12 lat temu. 3 przerwy dwu letnie. Od 09.2015 regularnie ćwiczę. 6. DIETA: (utrzymanie wagi / delikatna redukcja) - Dni treningowe: 3500 kcal, Nietreningowe: 3000. -białko: T: 219, N: 188. -węglowodany: T: 350, N:225 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2016-07-30 18:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): niskokaloryczne, dieta Montignaca przez kilka miesięcy, ostatnio od października 2013 do ok. lutego br. dieta 1500-1600 kcal, schudłam 8 kg z 94 do 86, sierpień - listopad 2014 dieta [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8501 Data: 2016-01-10 16:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Caro_layna/Podejście #1

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Nareszcie zebrałam się w sobie i zdecydowałam się nie tylko czytać ale również odezwać się i skorzystać z waszej wiedzy. Zacznę od początku, aby formalności stało się zadość :) Płeć :kobieta Wiek : 25 Waga : 58-60 kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 78 pod biustem Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 71 w najwęższym miejscu, 77 na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 9272 Data: 2011-02-05 23:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem tu nowy Znalazłem ostatnio taką dietę: " SUPER DIETA NA ZDOBYCIE MASY !!! CZYLI CO Z CZYM I KIEDY ? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1)zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2008-10-09 22:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-drol - ART.

    Temat
    Doping

    [...] się w cyklach typowo masowych, może być również użyty w cyklu redukcyjnym, ale do tego celu sprawdzą się lepiej inne środki. Cykl 4 tygodniowy, 20mg codziennie: Typowa dieta na masę -- przyrosty 5-9kg Typowa dieta redukcyjna -- przyrosty 2-4kg -- spadek tłuszczu 1-3% Dieta rekomp -- przyrosty 3-5kg -- spadek tłuszczu 0-2% Jeszcze bardzo [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2013-08-23 11:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ci pomożemy. Lista postów, w których większość z Was znajdzie odpowiedzi na nurtujące Was pytania: 1. Jeżeli pragniesz schudnąć: http://www.sfd.pl/temat231127 - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... http://www.sfd.pl/temat315293 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż sam(a) 2. Jeżeli chcesz przytyć: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-11 23:18:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla faceta

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wiejski lekki 3 % 100g orzechy włoskie 25g cynamon, słodzik Nie uwzględniłem wartości odżywczych poszczególnych posiłków, ponieważ jest to tylko przerobiona lekko gotowa dieta na wyższy bilans kaloryczny. Wszystko liczone z: http://www.tabele-kalorii.pl/ Trening: też sciągnięty z forum. Trening do domu do wykonania ze sztangielakami lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-01-24 17:38:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • NAJWAZNIEJSZE POSTY - ZBIOR LINKOW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Plany (propozycje) treningow na mase http://www.sfd.pl/temat178020/ ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase 86 kg (ladna) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10629 Data: 2005-06-07 12:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdobędę masę, bo chcieć to móc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem 2watch ;) Przygodę z ciężarami zacząłem z 5 lat temu, kiedy to ważyłem 48kg. Początkowo to była zabawa w domu z jedną 2.3kg hantelką (gdy pierwszy raz za nią złapałem i machnąłem 30 razy na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2012-07-08 23:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] raz o 17. Chcę zacząć kontynuować trening bez obciążenia, gdyż chciałbym zacząć trenować street workout. Czy 2 treningi dziennie to dobry pomysł? 7. Dieta: Moja aktualna dieta opiera się na przypomnieniach w telefonie, które mówią mi o tym kiedy mam coś zjeść. Jem regularnie 5 posiłków, jednak nie zliczam kalorii, białka, węglowodanów, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2013-07-09 21:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Schwarzenegera

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolan w zwisie 4 20 skrety na podlodze 4 100 spiecia 4 20 1Klata Brzuch Tric 2Grzbiet bic Łydy 3Mc Uda 4Klata Barki Tric 5 Grzbiet Bic Łydki 6Mc Uda 7Przerwa + taka dieta na koksie do tego treningu Dla osoby ważącej około 80kg dieta ta dostarcza:: * białka na każdy kilogram ciała /niskotluszczowe/ * tłuszczy na każdy kilogram ciała [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2006-12-01 22:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • linki i informacje dla poczatkujacch - moze sie przydac

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Aerobiczna szostke Weidera (A6W) i chwalilo ten trening http://www.sfd.pl/temat144665/ warto go wyprobowac. Dieta - Zanim zapytasz o diete to poczytaj sobie te posty: -dieta CKD - http://www.sfd.pl/temat161108/ bardzo dobra dieta na spalenie zbednego tluszczu -bardzo ciekawie wytlumaczona dietka http://www.sfd.pl/temat173140/ -przykladow [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8285 Data: 2005-02-11 18:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: 18-16%->12-10% BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    --Redukcja: 100% dieta, 0% sport (?)-- Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-16% Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2013-02-18 22:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogi. Wrzesien-Grudzien pierwsze powazne podejscie do masowania na silowni, od stycznia do kwietnia powrot do formy biegowej (a wiec silownia po macoszemu, codzienne biegi, dieta na zero). Od maja mialem ambitny plan przyredukowac przez 2 miesiace, ale niestety sytuacja zyciowa zrobila mi kawal i do konca czerwca odpadla silownia, odpadla dieta, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2012-08-23 10:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] Pozbywamy się uporczywego tłuszczu !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] radziłbym to samo. Po każdym treningu cardio, jeżeli już zapomnaiłeś co pisałem w podpunkcie "Cardio"! Dieta Carb cycling Te dwa słowa mówią wszystko. Najbardziej efektywna dieta na redukcji o jakiej słyszałem. Pomoże Ci zachować maksymalną ilość mięśni i spalić sporo tłuszczu. Moja propozycja to zacząć od 200g węgli w dni high carb, 150 w mid [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4613 Data: 2011-06-11 07:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jogurtow naturalnego ale zwykle jestem tak przejedzony całym dniem, ze nie mogę na niego patrzeć. Staram sie nie jeść "smieciowego" jedzenia tylko cały czas jechać taka dieta ale czasem pojawia sie problem ze zjedzeniem takiej ilości i jeden posiłek idzie w odstawke- losowy, oprócz śniadania które jem zawsze takie samo. Suplementacja QNT [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-11-06 12:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by RAMBO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak chcesz zrujnowało moje życie. Przez dłuższy czas nie mogłem dojść do siebie. Podjąłem jeszcze jeden krok i zastosowałem przez jeden miesiąc 5 posiłków dziennie na tkd – dieta ketogeniczna + trening na masę. Poszedłem na analizę i co się okazało. Wypaliłem jakieś 2 kg tłuszczu i zbudowałem 1.5 kg mięsni – w miesiąc. Był lipiec, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3243 Data: 2014-10-13 23:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + trening na rozbudowanie masy i siły mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej Witam, bylem w sklepie z odzywkami, kupilem tam troche suplementow(bialko+hmb+super cuts 3)i sprzetu do cwiczen, ow pan przepisal mi nastepujaca diete i trening Witam! Zgodnie z umową przesyłam plan treningowy + dietę Dieta na rozbudowanie masy i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2010-05-08 13:38:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosba o porade cz 2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez sezonowe wyjazdy do pracy za granice i skupilem sie tylko na silowni-jakies 2 lata temu.Od tego czasu zrobilem 2 cykle kreatynowe(mono a potem cp)w miedzy czasie dieta na 0 nigdy nie masowalem kilka ktornie redukowalem. Aktualne zdjecia zostaly w kraju niestety ale podam wymiary z czerwca Ramie: L41cm/P42cm Przedramie: 33/35 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2009-08-21 18:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przez sezonowe wyjazdy do pracy za granice i skupilem sie tylko na silowni-jakies 2 lata temu.Od tego czasu zrobilem 2 cykle kreatynowe(mono a potem cp)w miedzy czasie dieta na 0 nigdy nie masowalem kilka ktornie redukowalem. Aktualne zdjecia zostaly w kraju niestety ale podam wymiary z czerwca Ramie: L41cm/P42cm Przedramie: 33/35 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2009-08-21 18:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)